12月14日晚，张晓京思政创新工作室邀请到中国疾控中心副研究员、北京市教工委疫情防控专家指导组成员张灿有，以“新冠个人防控及生活场景应对”为题，聚焦疫情防控新阶段个人防护要点，从防什么、怎么防、生活场景应对三个方面与师生进行了交流，并对大家提出的问题进行了解答。讲座由皇冠买足球的官网党委书记张晓京主持，300余名师生参与此次讲座。
张灿有首先从传染病的概念以及传染源、易感人群、传播模式谈起，向大家系统全面地介绍了新冠病毒的潜伏期、传染源、主要传播途径、人群易感性、症状、外环境存活时间、灭活措施等方面知识，帮助大家在全面了解新冠病毒的基础上科学做好个人防护。
随后，他向大家介绍了基于传播模式的预防措施，包括通过手卫生、隔离衣、手套等阻断接触传播，通过口罩、社交距离、隔离衣、防护面屏等阻断飞沫传播，通过医用防护口罩、防护服等阻断空气传播（气溶胶）。其中，他重点就七步洗手法、社交距离、呼吸卫生/咳嗽礼仪、接种新冠疫苗、口罩的选取和佩戴方法、脱卸防护用品注意事项、消毒和通风办法等方面内容与大家进行了详细介绍和分享。
接着，他结合数据和具体实例向大家系统介绍了各项防护措施在途中、办公、居家等生活场景中的应用。他指出，奥密克戎变异株具有传播能力强、传播速度更快、感染剂量更低、致病力减弱、具有更强的免疫逃逸能力等特点，当前，随着“二十条”和“新十条”的发布，疫情防控转入新阶段，对于个人来讲，密接和感染的风险逐渐升高，因此每个人都需要掌握如何在生活场景中做好个人健康防护。最后，他指出，奥密克戎属于自限性疾病，一般情况下7-10天可痊愈，如果不幸感染，要坦然面对、科学应对。
最后，针对师生们提出的问题，张灿有进行了详细专业的解答。张晓京在总结发言中向张灿有表示了诚挚的感谢，她指出，当前疫情防控转入新阶段，每位师生作为自己“健康第一责任人”的主体作用更加突显，每个人都要正确了解和对待疫情防控面临的新形势新任务，建立公共卫生意识、掌握公共卫生常识、具备个人防护技能，既要为自己的健康负责，同时也要提升为社会负责、为他人负责的意识。
讲座内容要点整理
一、个人健康防护要点
1.手卫生：最容易被忽略的部位是手指尖、指缝、手掌和拇指。应采取七步洗手法：内、外、夹、弓、大、立、腕。
2.正确佩戴口罩：
（1）头戴/绑带式强于挂耳式，N95强于医用外科口罩
（2）每次佩戴口罩前需进行气密性检查：
l双手覆盖口罩，不要影响佩戴位置
l用力呼气：如果不漏气，正压会使医用防护口罩向外鼓
l用力吸气：如果不漏气，负压会使医用防护口罩向内收
l如果发现佩戴的医用防护口罩漏气，应该调节口罩的位置、鼻夹。重复测试、调整，直到医用防护口罩达到密闭状态。如无法达到理想的密合状态，不能使用。
（3）不要叠戴口罩
3.脱卸防护用品注意事项：防止脱的过程中被感染，要特别注意被污染的前面；先脱卸防护用品，然后再去洗手。
4.通风：控制气流从“清洁区域”流向“污染区域”；注意良好的气体混合，即没有气流凝滞或短路。
5.消毒：先清洁，再消毒；没有污染源（患者）活动、未受到病毒污染的环境，通常不需要消毒；人员频繁出入的楼栋出入口的地面墙面、高频使用的物体表面，可进行预防性消毒；患者相关活动区域和物品消毒使用1000mg/L含氯消毒剂喷洒或擦拭。
二、生活场景中的应对
（一）途中
※ 理想：步行、自行车/电动车、自驾
保持距离、手卫生、口罩（判断）、不触摸眼鼻口
※ 公交车、地铁
l全程佩戴N95口罩、下车后手卫生、不接触眼口鼻、咳嗽礼仪
l尽量拉开距离、可选护目镜（用后消毒）
※ 长途汽车、火车、飞机
l途中全程佩戴N95/KN95口罩，非必要不摘口罩，可选护目镜
l排队、候车等过程中要保持1米以上安全距离，隔位就坐，减少接触其他物品的机会
l短途旅程尽量不进食饮水，长途旅程尽量选择在开阔、通风良好、人员较少的空间内进食和饮水
l去卫生间要全程佩戴口罩，可提前准备纸巾用于开关门、接触坐便器等环节，如厕后使用流动水洗手，或使用免洗手消毒剂/消毒湿巾
l落座后可使用消毒湿巾擦拭座椅扶手、小桌板等要接触的部位
l减少活动范围和接触人员，随时做好手卫生
（二）办公
※ 理想：线上办公、独立办公室
※ 公用办公场所
l减少人员聚集，减少活动范围和接触人员，保持安全社交距离，随时做好手卫生，注意咳嗽礼仪
l佩戴医用外科口罩，可选N95口罩，非必要不摘口罩
l去卫生间要全程佩戴口罩，可提前准备纸巾用于开关门、接触坐便器等环节，如厕后使用流动水洗手，或使用免洗手消毒剂/消毒湿巾
l单独用餐，不聚餐
l通风:新风系统最大通风量运行；自然通风尽可能延长开窗通风时间，加强对流
（三）居家
※ 理想：未感染，邻居可能感染。
l自我健康检测，储备防疫相关物品
l进门：更换衣物、鞋，可选择酒精消毒，随身手机钥匙等物品可酒精擦拭消毒，口罩摘下丢弃（建议）或挂至通风处，相对分出清洁和污染区域，洗手
l口罩：家内不用佩口罩
l用餐：增加蛋白质摄入，餐具每周一次煮沸15分钟消毒
l消毒：以清洁为主，高频使用的物品、厕所等每周进行一次预防性消毒
l快递：佩戴N95口罩拆快递(接触、震动气溶胶)，酒精消毒至最小包装、静置，拆开最小包装，洗手
l通风：尽可能延长开窗通风时间，加强对流(穿堂风)，温度差加快换气;通风不良时可借住抽油烟机，并打开房屋另一端的窗户，实现快速通风;注意握手楼(和邻居窗户面对面)应关闭;网络专家讲的每天开窗2次，每次30分钟没有依据
l预防气溶胶：
（1）地漏：如果地漏存在反味现象，提示可能存在污染气流进入室内的情况，建议加装或更换防臭地漏，或使用密封的塑料袋灌水后密封，封堵在地漏口，可防止气溶胶进入室内，使用地漏时拿开即可
（2）盟洗池：不使用时应关闭盆底部的下水器，然后放少量水，可以形成密闭封堵使用洗手盆时打开即可
（3）坐便器：使用后应先盖上坐便器盖子后冲水
（4）排气扇：不用时使用塑料薄膜和不干胶封堵，或加强卫生间通风
（5）抽油烟机：直接连通室外，开启时要同时开窗对流，外排连通楼内管道，使用时使用塑料薄膜和不干胶封堵排风口，或加强厨房通风
※ 不幸感染：坦然面对，科学应对
l自限性疾病，一般情况下7-10天可痊愈
l加强和社区、社区医院等的联系，高龄、孕妇/婴幼儿、基础疾病不稳定、免疫功能缺陷/抑制等高危群体，由医生评估居家还是住院治疗
l非必要不外出，谢绝一切来访，建议同住人共同居家隔离
l对症治疗：保证休息、多饮水、对症用药(去热、止咳、抗病毒等)
l病情监测：出现呼吸困难、基础疾病加重等紧急情况时，立即急诊就医
l居住：理想单独居住、单独卫生间，次之单独房间，通风相对较好，下风向；室外放置凳子，非接触交接物品，不与家人接触、共用物品
l通风：隔离房间独立通风，关闭房门，打开房门前应先关闭窗户，其他房间尽可能多通风，同时注意保暖
l口罩：感染者和家人在各自房间可不戴口罩，进入公共区域需佩戴N95口罩
l用餐：感染者在隔离房间内用餐，餐具等无接触传递，由家人佩戴口罩清洗、消毒
l消毒：每天使用含氯消毒液(1000mg/L)拖地，将感染者从隔离房间出来后可能接触到的部位进行擦拭消毒，重点关注门把手、厕所、水龙头等，作用半小时后清水擦拭冲洗
l垃圾：使用含氯消毒液喷洒打湿，双层朔料袋包装密封，外表喷洒消毒
l解除隔离：第6、7天连续两次核酸检测Ct值≥35可解除隔离，对隔离房间进行消毒
问答环节要点整理
Q:同住家属感染并转阴后，是否还需要继续防护隔离？
A:抗原（Ct值≤25）的敏感性比核酸（Ct值≤35）弱，核酸转阴可以解除隔离，如不放心可以再观察一段时间；抗原转阴后仍有传染可能，建议7-10天后解除隔离。对于同一种毒株，康复后3-6个月重复感染的几率较低。
Q:3-5岁的孩子是否有必要打疫苗？
A:推荐接种疫苗。目前3岁以上均建议接种疫苗。如果确不符合注射疫苗条件，应该针对接触传播、飞沫传播更下工夫。
Q:高烧情况下，吃退烧药的同时可以吃感冒药吗？
A:准备退烧药是必须必要的，避免出现危急情况，但吃退烧药同时不要再吃有退烧退热功能的感冒药了，不要盲目联合用药，可以关注人民日报、人民好医生的公众号信息，必要时可以咨询社区医生。
Q:原检测是否有迟效性？出现相关症状（如发烧、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛），但抗原结果正常是什么原因？是否可能被感染、需要隔离防护？
A:抗原（Ct值≤25）的敏感性比核酸（Ct值≤35）弱，不排除感染或流感的可能。从保护家人的角度讲，均建议佩戴口罩。
Q:目前感染者症状不一样，是否是不同毒株？康复后是否会感染其他毒株？
A:症状表现和很多因素有关，比如身体素质等，不一定是不同毒株。康复后近期时间（3个月）内，再感染同一种毒株的可能性较低，但较长时间情况下，仍有可能。
Q:如果已经完成疫苗接种的话，在感染之后需要再次接种疫苗以加强免疫吗？
A:感染后短期内不需要接种，但是如果后续出现新毒株等，可视情况接种。
